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睡前吃一些能够帮助促进睡眠的食物是很有帮助的。以下是一些推荐的食物： 1. 香蕉：富含镁和钾，有助于放松身体和减轻焦虑。 2. 杏仁：富含镁和蛋白质，有助于放松肌肉和提高睡眠质量。 3. 温牛奶：牛奶中的色氨酸可以帮助人体制造血清素和褪黑素，这是一种有助于放松和改善睡眠的化学物质。 4. 燕麦：富含褪黑素和芳香化合物，具有镇静和助眠的作用。 5. 无糖的咖啡因-free 茶：例如洋甘菊或薰衣草茶，具有放松和镇静的作用，对睡眠有益。 6. 坚果种子：花生、核桃、松子等富含镁和蛋白质，具有促进放松和睡眠的作用。 7. 黑巧克力：富含镁和苦情绪，能够促进血液流动并改善睡眠。 需要注意的是，避免在睡前进食太多或过于油腻的食物，以免影响消化过程和导致不适。此外，个体差异很大，某些食物也可能对某些人产生相反的效果，因此最好根据个人情况来选择合适的食物。

带动2268户创收3194.15万元，户均收入14083.6元。，执法支队组织全体执法人员签订了《廉政承诺书》，并与执法人员家属签订《家属助廉承诺书》，在提高执法人员廉洁执法自觉性的同时，教育、引导家属摒弃特权思想，防止出现家属代为收礼等问题的发生。

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她与心爱之人相伴，皇室的掌权人长公主，又是她有过命交情的好闺蜜，连坤宁宫都让给姜雪宁当办公室，因此没人敢给姜雪宁使绊子。，刚刚于11月15日上市的新车型昊铂HT，配备独有的两段式超广角欧翼门，搭载ADiGO PILOT 5.0智能驾驶系统，可实现全天候、全路程的L2 智能驾驶辅助及城市 高速NDA等，售价21.39万元起，上市不到36小时，新增订单已经破万，截至11月17日累计订单突破3万。

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